uda i

[...] Stwierdziłem więc, że nie będę się kłócił z trenerem i położyłem się dalej odpoczywać, choć nie ukrywam, że byłem zły i zarazem smutny, gdyż nie wierzyłem zbytnio, że mi się uda wygrać, a naprawdę ciężko się przygotowywałem, a ostatnie dni to była po prostu katorga. Stwierdziłem jednak, że teraz już się nie wycofam i co ma być to będzie, miałem [...]

[...] odpocząć bo jak na pierwszy sezon tych zawodów było całkiem sporo i organizm "domaga się odpoczynku". W następnym sezonie będę chciał wystartować na MP, ME i może jak się uda MŚ. Dziękuje wszystkim za trzymane kciuki oraz za miłe wiadomości. Z racji odpoczynku od startów będę starał się co jakiś czas wrzucać filmiki z treningów itp. Poniżej 2 [...]

No dlatego piszę o pomoc chce załatwić sobie receptę na clostibegyt, pregnyl 5000, tamoxifen albo nolwadex, i jak się uda to jeszcze proviron chyba że macie jakieś zdanie albo lepsze opcje proszę was i pomoc i powiedzcie co ja mam zrobić. Łodzianin piszesz żeby się nie odblokować teraz? Czemu?

myzyk kolo nie ma chyba zbyt duzeog stazu. ponadto na 4glwoy uda za malo dodaj jeszze 1 cwicznenie 4 serie przy modlitewniku nie dawaj progresji a potwrzen 12-10 trening na barki - lipa - przód , 2 cwcizenia na bok, i nic specjalnie na tył. i szrugsy a nie szrugusy

[...] Kompleks: High Pull+High Pull+High Pull+Zarzut + Push Press+ Push Press+Push Press – to jedno powtórzenie, robie takich max stałym ciężarem, tyle powtórzeń i serii aż nie uda mi się zrobić High Pulla. Czwartek(plecy): Martwy ciąg max ilość serii po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą metoda 25 Podciąganie na drążku 1-2-3-4 Seria łączona: [...]

[...] szerokim uchwycie do klatki. Dolny wyciąg (brama) 4x10powt. 3. Odwrotny fly 4x10-12 powt. 4.Wyciskanie w siedzeniu z przodu 4x10powt. Nogi: 1. Suwnica 4x10powt. 2. Dwugłowy uda w leżeniu na brzuchu 4x10powt. 3. Łydki - suwnica - 4x10powt. CZWARTEK - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie w siedzeniu (Chest Press) 4x10powt. 2. Wyciskanie głową w [...]

Ok pozniej poczytam cos o tym Streachingu.Jesli wszystko pojme i uda mi sie zrealizowac te Rozciaganie pewnych parti po Treningu to bede sie tego trzymal : ) no to jak bede mial jakies pytania to bede pisal.Pozdro

Veronka,witaj jak tam odpoczynek sie udał?..Siakoś pustawo na forum bez Ciebie..zawsze gdzies przewijaja sie twoje wypowiedzi wiec do roboty bo nie mam z kim dyskutowac i jakos maławo nowych interesujacych postów... Ver mam pytanko..ja tez radze sobie roznymi sposobami ,szczegolnie jesli chodzi o odchudzanie a takie zdrowawe na wysokobiałkowej [...]

[...] zebys +- co 3 godz jednak coś skonsumował (fakt że współpracownicy patrzą z początku podejrzliwie ,ale trudno przyzwyczają sie ) - jak ułożyć trening jeśli mimo starań nie uda się być na siłowni np.pon.,sr, pt? czy warto iść dwa dni po rząd, czy lepiej zrobić przerwę? zależy co robisz w dany dzień ,jesli wypadna dwa pod rząd i bedzie to klatka [...]

Niewątpliwie pomogłeś. Od dziś zamiast zajmować się głupotami typu treningi będę spędzał czas na salach sądowych i bieganiu po mieście. Dyskusja którą prowadziliśmy bardzo poszerzyła moje horyzonty . Zainteresuje się bardziej kynofilią samą w sobie bo to ciekawe zjawisko. Może nawet po latach studiów uda mi się ją choćby cząstkowo zrozumieć

Może To? http://s2.sportfan.pl/a3519fedf8649c8dabdcd7d9d534a7f0958b595e/uda%20niemcow.jpg Nogi Twoje i Antka, niech ma Chlopak reklame w koncu nam pomaga! %-)

Na sobie sprawdziłem ich działanie i jest na prawdę mega a co najważniejsze uda wreszcie ruszyły.

BUL Wiadomo jaka jest sytuacja ale nie musisz od razu rezygnować :/ Może uda sie cosik z tym zrobic ? Wiadomo co muszą i czego oczekuję sie od modów. Ale przecież nikt nie zabroni userom polecać np. takiej Ostrowi - jesli oczywiscie okaze sie dobrym produktem. Pzdr

3. Zawsze jak jestem w skzole to tlkyo zaprzątam sobie głowę dzisiejszym treningiem, a ten jeden dzień sobota, będzie tak na luzie, nie wiem czy wiecie o co mi chodzi xD Cholera, mam dokładnie to samo. Potem przez połowę lekcji obymślam, co zjem na posiłek potreingowy i czy uda mi się wreszcie więcej wziąć na barki :P A ile teraz ważysz Maczko?

[...] Wiek :39 Waga :70,5 Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :99 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki : 35 Iza dzięki za kopniaka .Jesteś moim idolem foty masz suuuuuper :)wiesz o Tym :-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-09-01 [...]

[...] i rozmawiałem z Nią ponad godzinę :-) 21;00 - 120g makaronu + 200g mięsa + warzywa 23;30 - omlet z 3 jaj, 2 żółtek, 10g wheya Dzisiaj robiłem nogi. Trening wykańczający, metoda na dwugłowy uda działa :-) Właśnie mam tendencje do tycia. Łatwo robię masę, ale też tłuszcz. Przy takiej ilości węgli muszę metabolizm mieć na wysokim poziomie :-))

[...] tematu. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 (kurza klatka piersiowa) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : no idea Obwód uda : j/w Obwód łydki : j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (miedzy cyklami kreatyny itp), 3g na dzien Ok dobry wybor - Bialko tu juz gorzej (kasa) system protein 80 + WPI olimpu bede chcial to przez rok utrzymac mam nadzieje ze sie uda :) (miedzy cyklami kreatyny itp) _______ (niechce tego zmieniac na inne suplei tp) piszesz ze nie masz kasy za duzo aley wybierasz WPI zostan przy SP80 - ktore jest [...]

[...] posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)Niech redukuja do czasu aż nie zrobi dobrego fundamentu , może uda mu sie to zrobic do maja a moze tzreba dłuzej ciągnąć , ważne aby zszedł z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najnizszego poziomu i potem mozna spokojnie masować bez [...]

Poczytałem nieco i zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia wejdę na 2300 kcal, i będę obserwować. Jak się fartnie, to może się uda rekompozycja :) Dzięki za odpowiedzi.